Temptation Bundling (유혹 묶음)

[TEMPTATION BUNDLING]

 

BENEFIT TO YOUR LIFE : 당신의 삶에 대한 혜택

① 좋은 행동을 하기 위해 희생하는 것(예: 긴 하루 일과 후 체육관에 가는 것)은 선불 비용을 지불해야 하지만 장기적인 이점을 제공합니다.

② 나쁜 행동(예: 운동을 건너뛰고 TV를 보거나 편안 한 음식을 먹는 것과 같은)에 빠지면 처음에는 혜택이나 즐거움이 급증할 수 있지만 시간이 지남에 따라 장기적인 비용이 발생합니다.

 

BENEFIT TO YOUR LIFE : 당신의 삶에 대한 혜택

유혹 묶음(체육관에서만 좋아하는 TV 쇼를 시청하는 것과 같은)을 통해 탐닉의 단기적 이점과 좋은 습관을 지속적으로 실천함으로써 발생 하는 장기적 이점을 얻을 수 있습니다.

 

유혹 묶음은 하고 싶은 활동과 해야 할 필요가 있는 활동을 결합하는 전략입니다.

자신이 하고 싶은 활동과 자신이 해야 할 활동을 연계시킴으로써 자신이 해야 할 활동과 긍정적인 연관성을 만들어 낼 수 있다는 것이 유혹 묶음입니다. 유혹 묶음은 일반적으로 건강한 습관에 대한 동기를 증가시키는데 사용됩니다. 

 

유혹 묶음은 습관과 보상의 힘을 활용하여 좋은 습관을 더 지속적으로 고수할 수 있는 방법으로, 자신이 하고 싶은 일(유튜브, TV 시청)과 해야 할 일(운동) 중 하나를 선택해야 할 때 후자를 선택하기 어려울 수 있다는 생각에 바탕을 두고 있습니다. 두 가지 활동을 결합함으로써, 둘 사이에 긍정적인 연관성을 만들 수 있고, 이것은 그 습관을 지속할 가능성을 더 높여줍니다.

 

예를 들어, 헬스장에서 러닝머신을 할 때만 유튜브나 드라마를 볼 것이라고 결정할 수 있습니다. 또는 집에서 빨래를 할 때만 가장 좋아하는 라디오를 들을 것이라고 결정할지도 모릅니다. 하고 싶은 활동을 해야 할 활동과 연결시킴으로써, 좋은 습관을 고수할 가능성을 더 높이는 전략입니다. 이 전략을 통해 목표를 달성하는 데 방해가 될 수 있는 다른 장애물들을 극복하도록 도와줄 수 있습니다.

 

유혹 묶음을 통한 장점을 정리해 보겠습니다.

 

1. 향상된 동기 부여 : 하고 싶은 활동과 해야 할 필요가 있는 활동을 연결시킴으로써, 좋은 습관을 고수할 가능성을 더 높일 수 있습니다.
2. 향상된 시간 관리 : 활동을 함께 결합함으로써, 시간을 더 잘 활용할 수 있습니다.

3. 더 큰 즐거움 : 하고 싶은 활동과 해야 할 필요가 있는 활동을 결합함으로써, 우리는 후자를 더 즐겁고 덜 일하도록 만들 수 있습니다.
4. 좋은 습관 : 유혹 묶음은 좋은 습관을 함께 쌓을 수 있게 해 주어 여러 습관을 고수할 가능성이 높아집니다.
5. 지연 시간 줄이기 : 목표를 달성하는 데 방해가 될 수 있는 다른 장애물들을 극복할 수 있습니다.